Avokado ile Kilo Kontrolü ve Tip 2 Diyabet

Avokado ile Kilo Korumanın Faydaları Sayesinde Formda Kalmak

Kilonuzu kontrol etmek veya kilo vermek istiyorsanız, avokadoyu diyetinize dahil edilmek  akıllıcadır. Kilo vermek, yaktığınızdan daha az kalori yemeyi gerektirir. 50 gramlık bir avokado porsiyonu 80 kalori içerir, böylece onları kalorisi azaltılmış bir beslenme planına kolayca yerleştirebilirsiniz. Çok fazla vitamin, mineral ve bitki besinleri içermeyen yiyecekler için avokadoları yemeklerinize eklemenin yollarını arayın.

Temel Faydalar

Çoğu meyve çeşidinin aksine avokado şeker içermez.

Kas yapmak, parçalamak ve karbonhidrat kullanmak için potasyuma ihtiyacınız var. Avokado, 50 g porsiyon başına 250 mg potasyum içerir.

Avokado, Tip 2 Diyabet dostu yemek planı dahil olmak üzere birçok beslenme planına dahil olabilir.

Avokadonun Sizin İçin Faydaları Kilo Yönetimi veya Tip 2 Diyabet Diyeti

  • Avokado, 50g porsiyon başına 80 kalori içerir.
  • Diğer yağlar yerine kullanıldığında avokado, kalorisi azaltılmış bir diyetin parçası olabilir.
  • Avokado, yumurta ile birleştirildiğinde harika bir besleyici kahvaltı ürünüdür ve aynı zamanda egzersiz sonrası harika bir atıştırmalık olur. Avokado iyi, doymamış yağa katkıda bulunur ve iyi bir lif kaynağıdır, yumurtalar ise kas dokusu onarımını ve büyümesini teşvik eden yüksek kaliteli protein sağlar.
  • Avokado, çoğu meyve çeşidinin aksine şekersizdir.
  • Ayrıca, bir avokadodaki yağın %75’inden fazlası doymamış yağdır ve bu da onları doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler için harika bir alternatif haline getirir.

Avokadonun zengin, kremsi dokusunun, daha sağlıklı beslenme kararınızı takip etmeyi kolaylaştırdığını fark edebilirsiniz. Tatmin edici bir atıştırmalık yaparlar – bir porsiyon taze avokado, orta boy meyvenin yaklaşık üçte biri iyi bir lif kaynağı sağlar (3 g, GD’nin %11’i). Lif, diyetinize hacim katar ve daha hızlı ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir.

Avokadonun Sizin İçin Faydaları Kilo Yönetimi veya Tip 2 Diyabet Diyeti

Spor yapıyormusunuz?

Potasyum yardımcı olabilir. Potasyum bir elektrolittir. Vücudunuz terlerken elektrolit kaybeder ve yerine konması gerekir. Ayrıca kas yapmanıza yada parçalanmanıza ve karbonhidrat kullanmanıza yardımcı olması için potasyuma ihtiyacınız var. Avokado, 50 g porsiyon başına 250 mg potasyum içerir. Buna ek olarak, avokado, gün boyunca tüm aktiviteleriniz için enerji dolu kalmanıza yardımcı olmak için 6 g doğal iyi yağlar içeren iyi bir lif kaynağıdır.

Avokado ile Kilo Kontrolü ve Tip 2 Diyabet

Bunlar da İlginizi Çekebilir!

Yorum bırakın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Scroll to Top
Scroll to Top