Avokado ve Şeker
Avokado Şekersizdir!
Çoğu meyve çeşidinin aksine, sağlıklı avokado şeker içermez, bu da onları çok fazla şeker eklemeden günlük önerilen meyve ve sebze alımınızı karşılamaya yardımcı olmak için harika bir yoldur. Avokado, sebze olarak karıştırılsa da aslında tek tohumlu bir meyvedir.
Avokadonun, bol şeker içeren diğer yiyeceklerin yerine krema olmaları nedeniyle dahil edilmesinin kolay yolları:
- Sebze Salatası veya Meyve Salatasının bir parçası olarak – Çok fazla şeker eklemeden meyve alımını artırın, yeşillik veya taze meyvelerle harikalar ve lezzetli bir tat katarlar. Bu avokado salatası tariflerinden birini deneyin
- Avokado Atıştırmalıklar – Sade avokado dilimlerinin veya süzme peynir, humus veya yunan yoğurdunun tadını çıkarın
Meyvelerde ve Avokadoda Şeker İçeriği:
Yüksek ila Düşük Şeker İçeriği Karşılaştırma Tablosu.
GÖRÜNTÜLER GERÇEK PORSİYON BOYUTUNU TEMSİL ETMEZ
* RACC başına toplam şeker gramı
Üzüm (140g) = | Tatlı Kiraz (140g) = | Karpuz (280g) = | Muz (140g) = |
Şeker İçeriği: 22.75g | Şeker İçeriği: 17.95g | Şeker İçeriği: 17.36g | Şeker İçeriği: 17.12g |
Mandalina (140g) = | Elma (140g) = | Erik (140g) = | Ananas (140g) = |
Şeker İçeriği: 14.81g | Şeker İçeriği: 14,55g | Şeker İçeriği: 13.89g | Şeker İçeriği: 13.79g |
Armut (140g) = | Kivi (140g) = | Şeftali (140g) = | Honeydew Kavun (140g) = |
Şeker İçeriği: 13.65g | Şeker İçeriği: 12,59g | Şeker İçeriği: 11.75g | Şeker İçeriği: 11.37g |
Nektarin (140g) = | Kavun (140g) = | Greyfurt (140g) = | Portakal (140g) = |
Şeker İçeriği: 11.05g | Şeker İçeriği: 11,00g | Şeker İçeriği: 9.77g | Şeker İçeriği: 9.35g |
Çilek (140g) = | Limon (50 gr) = | Misket Limonu (50g) = | Avokado (50 gr) = |
Şeker İçeriği: 6.85g | Şeker İçeriği: 1.25g | Şeker İçeriği: 0.84g | Şeker İçeriği: 0g |