Smoothies'e Avokado Nasıl Eklenir
smoothınıze lezzet katın
Meyve ve sebze alımınızı artırmanın yanı sıra diyetinizin besin kalitesine yardımcı olmanın kolay bir yolunu mu arıyorsunuz? Bir smoothie deneyin.
Avokado, smoothie’ler için harika bir katkıdır – en sevdiğiniz meyve smoothie tarifinizin kıvamına kremamsı katabilir veya meyve ve / veya sebze smoothie tariflerine yumuşaklık katmak için taze süt içermeyen bir katkı olabilir. Lezzetli, taze ve çökmekte olan meyveler, smoothie’nizin besin yoğunluğuna yardımcı olmak için yaklaşık 20 vitamin ve besin ekleyebilir.
Smoothies Besinlerine Avokado Ekleme
Smoothielerinize avokado eklemek tarifi nasıl değiştirir?
Avokadoların en sevdiğiniz diyet veya kahvaltılık smoothie tarifini nasıl iyileştirebileceğini görmek için bu havuçlu smoothie’nin “öncesi” ve “sonrasını” karşılaştırın:
Havuçlu Smoothie
Önce
Malzemeler:
4 porsiyon
170gr yoğurt, sade yağsız
1 taze muz, orta boy
1/2 su bardağı elma suyu
2 su bardağı havuç suyu
Servis Başına Beslenme Bilgileri:
100 kalori
4g protein
0g toplam yağ
0g tekli doymamış yağ
0g çoklu doymamış yağ
21 gr karbonhidrat
1 gr diyet lifi
17 gr şeker
125mg sodyum
0mg kolesterol
Havuçlu Smoothie
Sonra
Malzemeler:
4 porsiyon
170gr yoğurt, sade yağsız
1/2 taze muz, orta boy
1/4 su bardağı elma suyu
1,5 su bardağı havuç suyu
1/2 taze Hass Avokado
Servis Başına Beslenme Bilgileri:
110 kalori
4g protein
4 gr toplam yağ
2g tekli doymamış yağ
0.5g çoklu doymamış yağ
17g karbonhidrat
2g diyet lifi
12 g şeker
105 mg sodyum
0mg kolesterol
Temel Kazanımlar
- Folat, C Vitamini ve K Vitamini gibi besinleri artırarak besin seviyelerini hafifçe koruyun veya artırın
- A vitamini ve yağda çözünen besinlerin artan besin emilimi
avokadoyla smoothie nasıl yapılır konusunda yardıma mı ihtiyacınız var?
Öne çıkan avokado smoothie tariflerimizden bazılarını deneyin.
