Avokado Sandviçlere Nasıl Eklenir?

Lezzetli Sandviçler

Taze avokadoları favori sandviç tariflerinize sürün, katmanları oluşturun veya karıştırın.

Avokadoları Sandviç Tariflerinde Kullanmanın 5 Kolay Yolu

Guakamole veya sade avokado, hindi, tavuk veya rosto sandviç veya dürümler için lezzetli bir yayma alternatifi yapar. Ayrıca vejeteryan sandviçlere ekstra krema katarlar.

01

Klasik Salam, Marul Domates sandviçe avokado eklemek, tamamen başka bir lezzet katmanı ekler.

02

Ton balığı, yumurta, deniz ürünleri veya tavuk salatasındaki yağın bir kısmını kesmek ve yine de kremsi tadı korumak ister misiniz? Diğer sürülebilir ürünler yerine avokado kullanmayı deneyin; aynı zamanda nemli ve lezzetli tadı korurken salataları daha yeşil yaparlar.

03

Avokadodaki harika besinleri en sevdiğiniz kahvaltı sandviçinize ekleyin. Yumurta ve avokado harika bir kombinasyon oluşturur ve her iki malzemeden de yararlanırsınız.

04

Açık yüzlü sandviçiniz, üstte dilimlenmiş ve havalandırılmış bir avokado tabakasından daha iştah açıcı görünmemişti.

05 Daha Sağlıklı Bir Sandviçi Nasıl Yapabileceğinize Dair Basit İpuçları

Temel Önemli

Her gün önerilen tam tahıl porsiyonlarını karşılamaya yardımcı olması için tam tahılları seçerek sandviçinizin temelini daha sağlıklı hale getirin. Kahverengi ekmekler her zaman tam tahıl olmadığından, tam tahıl elde ettiğinizden emin olmak için “bütün” kelimesinin buğday, yulaf, çavdar veya diğer tahılların önüne geçtiğinden emin olmak için içerik listesini okuyun. Tam tahıllı tortilla, pide, İngiliz kekleri ve ruloları ekmeğin can sıkıntısını yenmeye yardımcı olabilir.

Yalın Dolgular

Sandviç dolgunuz için az yağlı proteinleri seçin. Harika seçenekler arasında 2-3 ons hindi, tavuk veya yağsız jambon; 2 yemek kaşığı humus veya fındık ezmesi; veya 2 haşlanmış yumurta.

Sebzeli Yükseltiler

Sandviçinize bol miktarda sebze ekleyerek besin değerini artırırken sandviç kalorilerinizi kontrol altında tutun. Temel marul ve domatesin ötesinde düşünün ve havuç, soğan, roka, salatalık, dolmalık biber, ıspanak, mantar veya seçtiğiniz diğer sebzelere dalın. Sebzeler önemli bir kalori kaynağı olmadan vitaminler, mineraller, bitkisel besinler ve lif sağladığı için, bu malzemelerden herhangi birini sandviçinize koymakta özgürsünüz.

Kalın Bir Tabaka

Diğer ekmeğe sürülen seçenekler yerine sandviçlerin üzerinde taze avokadoyu sürmeti deneyin. Tekli ve çoklu doymamış yağ içerikleri nedeniyle avokado, doymuş yağ yönünden zengin yiyecekler için harika bir ikamedir. Hardallar, salsa, sirke ve Hint turşusu da harika sandviç toplayıcılardır. Avokado Ezmesi Karşılaştırma Tablosunda diğer sürülebilir ürünlerin avokado karşısında nasıl yığıldığını görün.